Vitamina D
A vitamina D tem como função principal a manutenção de níveis adequados de cálcio e fósforo, nutrientes essenciais à função óssea e neuromuscular. Pesquisas mais recentes apontaram também a existência de receptores específicos para a 1,25-diidroxivitamina D (forma ativa), em células de inúmeros tecidos, o que faz com que a vitamina se torne importante para a modulação do crescimento celular, função imune e redução da inflamação. A vitamina D pode ser sintetizada na pele por meio da ação dos raios ultravioletas. Já os alimentos são pobres em vitamina D, por isto para os que nunca se expõe ao sol ou que só saem de casa cobertos por protetor solar a suplementação é indicada afim de prevenir problemas como artrite reumatóide, alguns tipos de câncer (cólon, próstata e mama) e até o diabetes gestacional.
A melhor forma de dosar as concentrações de 25(OH)D é no soro. Valores menores que 12 ng/ml indicam deficiência de vitamina D e maior risco de osteomalácia em adultos e raquitismo em crianças. Valores entre 12 e 20 ng/ml são considerados inadequados para crescimento normal e manutenção de ossos saudáveis. O ideal são concentrações entre 20 e 50 ng/ml.
Excelente post !
Faz muitíssimo bem em realçar a importância da vitamina D.
Vou levar para a Europa onde há muito menos Sol que no Brasil.
Parabéns e muito obrigado Andreia !
Muito bacana seu informativo. Gostaria de receber também as referências, gostei muito.
Att.: Tiago Teixeira
A vitamida D tbm funciona contra a ansiedade? Vi esse texto e gostaria de saber: http://blog.indike.com.br/2011/10/alimentacao-como-reduzir-a-ansiedade/
Boa tarde, muito bom seu material, posso comentalos em meu blog? Aguardo confirmação por e-mail.
Sim, é só citar o blog.
Ei Dra. Andreia, parabens pelo blog, ele é super informativo!
Posso tirar uma duvida com vc? Quando quero emagrecer um pouquinho faço um caldo de legumes em que bato no liquidificador alguns legumes e depois fervo com um cubinho de caldo de knorr!! Vc acha que perde os nutrientes dos legumes ao fazer isso?
Beijos e parabens de novo!
olá!
Está havendo algum problema com o seu telefone?
tento entrar em contato mas sempre cai na caixa postal.
obg
Estamos de férias até dia 02/01. Boas festas!
adorei o blog, as informação são de grande valor pra mim , obrigada.